自宅での筋トレにおすすめ。Geminiがフォーム改善に使える。

筋トレの正しいフォームの動画は溢れていまが、実際自分ができているのか分からないものです。

わたしは間違ったフォームで肩や背中を痛めたこともありました。

そこで自分のトレーニング動画をAIに見てもらったところ、具体的でわかりやすい改善点を教えてくれました。

かなり驚きました。。

Geminiはパーソナルトレーナーとして十分使えるポテンシャルをもっています。

一人で筋トレをしていて「このフォームあっているのかな？」と不安に感じている人には、

かなり便利な使い方だと思います。

筋トレ初心者が迷う　正しいフォーム

筋トレを始めた当初、知識がゼロだったためYouTubeや本から知識を集めていました。

初心者用の動画が多くあるので、たくさんの動画をみましたが

なかでも分かりづらかったのが筋トレの正しいフォームです。

特に難しいと感じた種目

特にわからないのが、ダンベルプレス（ベンチプレス）と懸垂です。

胸を張りをキープしながら、筋肉を動かす動作に慣れていないため感覚がわかりません。

市営ジムのトレーナーに教えてもらったこともありますが、初心者は聞いてすぐできるものでもないですね。　

なぜ正しいフォームが必要と感じたか

肩を痛めてしまいました。原因はダンベルプレスの脇が開いているのが原因でした。

あとは寝ているとき強烈に背骨が痛むこともありました、バーベルスクワットの姿勢が悪くて負担がかかっていました。

間違ったフォームで重たい重量を扱っていると、体を痛めることを知りました。

可動域が狭いと高重量が扱えてしまうので、フォームが悪いと関節に高重量な負担がかかって痛めやすくなります。

筋トレのフォーム確認にgeminiを活用する

時間の都合で市営ジムに思うように通えず、自宅での筋トレに移行した私はフォーム確認のためにスマホスタンドを購入しました。

これでトレーニングしている自分を撮影してフォームを確認し修正できるようになりました。

あるときAIからアドバイスがもらえるかと思い、その動画をgeminiに投げてアドバイスを求めてみたところ、想像以上の精度でフォームの改善点を述べてきました。

すごくないですか？パーソナルトレーナーいらんやんと思いました。

フォームを修正し、また意見を聞く

geminiのアドバイスに従い、修正したフォームを撮影し再び意見を聞くと修正できている点、できていない点を教えてくれます。

いろんな種目で意見を聞くと面白いです。

ChatGTPでも同じように使うことができます。 印象はGeminiのほうが強度や言葉遣いが優しいです。

無料でも十分使えると思います。

AIは改良されていくスピードが早いので、数カ月たつと以前と反応が変わっていることがあります。

私はGeminiとChatGTPを両方使っています。

まとめ

筋トレ初心者にとって、正しいフォームを身につけるのは簡単ではありません。

自分のトレーニングを撮影してgeminiに見てもらえば具体的な改善点を教えてくれます。

スマホ用の三脚を持っていない人は、それだけ買いましょう。

geminiは無料版で大丈夫です。