筋トレ初心者サラリーマンが、市営ジムから自宅トレーニングへ変えた話

わたしは筋トレ初心者で学生時代のスポーツ経験も最小限しかありません。

そんなわたしでも、今では週５回ほど筋トレを２年半続けています。

この記事では、ジム通いが続かなかった４０代サラリーマンのわたしが、家での筋トレに変えて週五回筋トレできるようになった経験を書いていきます。

「ジムは続かないから家トレを試してみたい」という人の参考になれば嬉しいです。

サラリーマンにはジム通いは難易度高い

はじめは有料ジムに通いましたが、３ヶ月以内に行かなくなりました。ジムが会社に近かったにも関わらずです。徒歩５分

月額9000円を１年分は無駄に払い続けてしまいました。

それから月日が立ち、市営のジムに通い始めました。今度は１年通い続けることができました。

でも月に６回いければいいほうで、平均すると月４回程度しかジムに行けていませんでした。

このトレーニング頻度だと当然筋肉は思うようにつかないんですね。

鏡に写った裸の自分を見て、かわってないなーと。

筋トレ週に２回はできるようにしたいけど、休日は月８日なので全部行っても週に２回ジムに行けません。

そして仕事前や仕事の後にジムに通える自信はありません。

わたしは８時間は睡眠とりたいので、平日のジム通いは現実的ではありませんでした。

１年通ったジムをやめて家で筋トレに変更

そこでダンベルとベンチを購入して、家で筋トレすることにしました。

家でやるならジム通いでは無理だった、週２回の筋トレは容易に達成できるはずです。

いつでもそこにトレーニング環境がありますからね。

トレーニング回数が自在にコントロールできる

家でトレーニングするようになってから、徐々にトレーニング頻度を増やしていきました。

はじめは週２回でしたが、今は1回４０分を週５回しています。

トレーニング時間をもっと短くして週に７回やっていた時期もあります。

ライフスタイルに合わせて、時間と回数を柔軟に変更していけるのが家トレのメリットですね。

なんで回数が増えてきたかというと、筋肉量が増えていかないからです。

もともとガリガリ体型で若い頃運動していない４０代の個体は筋肉増えづらいですね。

わたしは筋肉量が平均より多い身体を目指しています。

サラリーマンの家トレは朝が続きやすい

サラリーマンが平日に筋トレをしようとすると、出勤前か退社後しかありません。

仕事終わりで疲れていると、誘惑に負けやすくなります。

なので意志力の高い朝のモーニングルーティンに筋トレをいれています。

「筋トレやりたくねー、めんどくせー。」という日は必ずあります。

そんな自分に勝ちやすいのは朝です。

朝に筋トレのようなキツイことをやり切ると、充実感を感じた状態で職場に望むことができますよ。

慌ただしい朝でも、家トレだと時間調整が容易にできるとがいいところです。

まとめ

月に２２日仕事をしながら、ジムに行く。しかも週５回、行きたくないときも行く。

こんな離れ業、私にはできませんでした。

しかし、家にジムがあれば可能でした。

やりたいときにすぐできる。

やりたくないときも家にダンベルとベンチがある部屋に行けば、とりあえず始められる。

時間に制約のあるサラリーマンで筋トレを習慣にしたい人は、家トレという選択肢はかなりおすすめです。