オーラリングは寝るときだけつけて意味あるのか？昼間はつけたくないひとへ

オーラリングを寝るときだけつけて意味あるのか。

そんな疑問にお答えする記事です。

結論からいうと、Oura Ringは寝るときだけでも十分意味があると感じています。
私は4年間、ほぼ睡眠専用として使っています。

わたしは、オーラリングは寝るときにしかつけないで、それ以外はアップルウォッチで活動量を計測しています。

オーラリングは指にはめているだけで、本格的な睡眠検査にかなり近いところまで睡眠の質を測ることがでるデバイスです。

毎日専用アプリで睡眠スコアやその日のコンディションを確認することで、無理をできる、休むの判断基準を持つことができます。

わたしは自分で、体の調子を把握することが苦手でしたので助けられました。

また、どのような飲食が睡眠に影響をするかや、どんな睡眠前の行動が睡眠の質に影響を与えるかを分析することもできました。

結果、アルコールやカフェインなどを控えることができるようになり、睡眠前のルーティンも最適化できるようになりました。

オーラリングはいい値段ですし、サブスクが月額９９９円。ここに抵抗感を感じた時期もありました。

しかし、寝るときだけリングを付けるだけでも健康への投資としては、もとがとれていると感じています。

睡眠中は意識がないわけですが、起きてからその無意識の時間の質を確認できると安心感やコントロール間が生まれるところが気に入っています。

オーラリングを４年使った使用感

オーラリング３を２０２２年１０月から使用しているので、４年使っていることになります。

バッテリーについて

４年経てばバッテリーは弱っています。夜間だけの使用で３０％は減っているので２４時間持つのか微妙ですね。

しかし寝るときしかつけていないため、バッテリーに関しては不満はありません。

寝るときだけつけているスタイルなわけ

寝る時以外は邪魔に感じるのでつけてないです。

なにせオーラリング３はでかいので。

筋トレの時はダンベルに当たるし、洗い物のときは邪魔だし、自転車に乗っているとズレていきます。

その都度、脱着するのも手間だし、なくしそうだし。

普段指輪を付ける習慣がないので、よりじゃまに感じるのかもしれません。

現在の仕事がデカい指輪をつけてはいけない職種でもあります。

私にとっては、睡眠の質を精度高く測ってもらえれば十分なので昼間からつけている必要性もあまり感じません。

歩数や有酸素運動はアップルウォッチで計測して確認しています。

サイズ選びについて

公式で購入するとサイジングキットが無料でついてきます。

私もそれを使ってサイズを選んだのですが、購入した時よりも体重が増え、指も太くなりました。

緩めを買っておけばよかったなと思います。

左手の人差し指にジャストフィットなサイズを選んだのですが、キツくなってしまったので左手の薬指しか具合よくはまらなくなりました。

私は購入時にジャストサイズを選びましたが、4年間で体重が増えて指も太くなりました。今では人差し指ではきつく、薬指につけています。

これから購入する人には、サイジングキットを寝るときも含めて24時間以上試すことをおすすめします。指は時間帯によって太さが変わるので、昼間だけ試して決めないほうがいいと思います。

オーラリング３、見た目について

オーラリング３はデカいし見た目はいかがなものかと思いますが、

寝るときだけつけるスタイルであれば、リングのデザインは気にならなくなります。

色とかファッションとしてどうかなど、考える必要がないです。

睡眠中オーラリングで計測できること

これがホーム画面です。

見るのは主に、上のコンディションと睡眠です。

アクティビティや心拍数は気にしていません。昼間つけていないので見る意味のない項目です。

次に一番重要な睡眠です。

このスコアが高いと王冠がつきます。満足感を感じる。

しっかり休めたと言われるとホッとします。

深い睡眠が、１時間３０分を超えると朝に回復した実感があります。

頭のスッキリ感をかんじ、リフレッシュした感覚が強くなります。

深い睡眠が２時間前後になると、脳みそがクリーニングされ細胞が生まれ変わったような気がします。

年に数日しかありませんが、かなり気分が良い。

入眠潜時が３０分くらいになると、寝る前の行動が良くなかったサインですね。

脳が興奮していたと考え、どの行動の影響かと分析し、行動を改めて、結果を確認し試行錯誤します。

今年になってから睡眠譜代という項目が追加されました。

これも、参考にしながら寝る時間を確保するように努めます。

これが気に入っている画面。

睡眠ステージがわかって面白い。毎日違うんですよ〜。

呼吸が乱れていたときは、寝室の温度を調整したり布団の暑さを変えて調節すると安定していきます、私の場合。

平均心拍変動というのが、副交感神経優位になっているかの指標になります。

寝るている間ちゃんとリラックスできてるかーですね。ここが低いと疲労が残っていると判断して無理はしないようにと考えます。

この数値は、観葉植物にかこまれるお店に行くと爆上がりしたり、トイレを我慢しているときに低い数値になったりと行動による変化に気づきがあり、面白みがあります。

寝るときだけつけるデメリット

寝るときだけつけるスタイルは、以下のデメリットはあります。

こんな人には寝るときだけでもおすすめ

それでも私は睡眠の記録が一番の目的なので、この使い方に不満はありません。

以下のようなタイプの人は、寝るときだけの使用でもおすすめです。

では！