【禁酒の効果体験談】４３歳から酒をやめてよかったこと

２年８ヶ月の禁酒をしてよかったことは、

• 肌質の改善で気分が上がる
• 睡眠の改善で疲れが取れる
• 体重の減少でダイエット不要
• 胃腸が健康になり、トイレで苦しむことがなくなる
• 行動がマメになり部屋がきれいに、運動　読書の習慣もついた　
• メンタルが安定してストレスが減った　毎日が心地よいと感じる

こんな感じです。禁酒を考えている方の参考になればと思います。

わたしは酒は飲むと必ず楽しくなる、魔法のドリンクだと思って毎日の楽しみにしていました。

しかし、４０代からは飲酒で苦しみがおおきくなり、禁酒しないと人生が狂ってしまうと感じました。

飲酒欲求に耐えるのが辛い日も多くありましたが、禁酒したことに対して１ミリも後悔していません。

再飲酒したことにはしっかり後悔しております（汗）

この記事の禁酒のメリットを確認することで、禁酒のモチベーションを高められると思います。

禁酒のメリット

２年８ヶ月の禁酒。やめた時期ときっかけ

禁酒を初めたのはコロナ自粛期間の頃で、４３歳でした。

１回の飲酒量と１週間に飲酒する日数のコントロールが難しくなって、事前に決めた酒量を必ずオーバーするようになっていました。

このペースでアルコールを摂取し続けたらいろいろまずいことが起こる予感が大いにありました。

飲酒運転して捕まったり、体壊して生きる気力をなくしたり、認知機能が低下して職場で使い物にならなくなって職を失ったり。

アルコール依存症って怖すぎますね。わたしもその予備軍には入っていた実感があります。

酒量を減らすように何度も試みましたが、度重なる失敗！　
量を減らすなんて無理と悟り、ゼロにするほうが楽かなと思うようになり禁酒しました。

（実際楽でした、簡単ではなかったですが。。。）

自分の飲酒量

あのままのペースで飲酒を続けていたら、６０歳くらいで◯んでいる気がします。

禁酒とともによい食事、睡眠、運動習慣をつけることができたおかげで、２０年は寿命が伸びたと思っています。

禁酒による変化（すべて実体験）

肌質、髪質の改善

変化大

寝起きの顔のむくみは全くなくなりました。

乾燥肌なんですが、肌の水分量が増えました。

そのおかげで、

• 顔のの肌が潤い艶が出た
• 手にも水分が回るのでビニール袋やお札へのグリップが強くなった
• すねのカサカサがなくなった
• フケが全くでなくなった（スーツのかたにフケが溜まって嫌だったのが解消）

などの効果を実感しました。

髪にもハリとコシが出たように感じました。

６年ぶりにあった知人に、当時より若くなったと言われたこともありました。

睡眠の質瀑上がり　体重の変化

深い睡眠が増えて、心拍数は下がります。

スマートウォッチやオーラリングで計測しているので、飲酒による睡眠への害は数値ではっきり現れますね。
下の画像は飲酒した日のオーラリングの計測画面で、深い睡眠が少なく、心拍数が高いことがわかります。

体重は減りました。もともと痩せ型ですが５キロ程度減りましたね。

よく言われるアルコールの代わりに甘いものを欲するはまったくなかったのも体重減少の理由だと思います。

代わりにりんご酢を炭酸で割って飲んでました。　
酸っぱさで気持ちを紛らわせることができました。

胃腸の改善

お腹を下すことがなくなりました。あとはその際の腹部への激痛もなくなりましたね。たまに脂汗の出る激痛を伴う下りがありました。あれはつらかった。

食べてまもなく横になっていたので、逆流性食道炎にもなってました。
消化中に横になると胃酸が喉まで上がってきて炎症になるのです。それも治りました。

ポジティブな行動変化

部屋が汚くなりづらくなりました。飲酒すると掃除しなくなりますからわたし。

寝る前に歯を磨いて風呂に入るようになりました。飲酒すると飲み食いしたまま寝落ちしていましたね。

運動が習慣化できました。禁酒と同時に筋トレを始めました。
禁酒初期は有酸素運動も多めにやっていました。気が紛れるので。

飲酒していたときに比べて、ジョギングは驚くほど楽になりましたね。

メンタルの安定

すこぶる安定します。

飲酒をしていた頃は寝起きから、後悔の念に包まれていました。

飲まなきゃよかった、飲みすぎたって後悔ですね。精神衛生上よくないです、ほんと。

飲酒していときは、怒りに囚われ続けることがありました。上司や環境に腹を立てていましたね。
あれは何だったのかと思います。正常じゃなかったですね。

あの頃に比べれば、今の爽やかさたるや別次元の心地よさで生きることができています。

メンタルが安定するので、仕事に対する過剰な不安感もなくなりましたし、仕事のケアレスミスも減りました。

また禁酒することで新しい趣味にお金を使うようになりました。
自分にとって新しい体験にお金をかけることができることもメンタルによい影響を及ぼしていたと思います

感情にとらわれる振り回されるっていうことが、すごく少なくなりました。
その傾向は年々強まっています。

今のアルコール摂取量と後悔

人に進められて梅酒を一杯のんだことで２年８ヶ月の禁酒が終わりました。

そのあとも半年くらいは全く飲まずに過ごしましたが、今は１、２ヶ月に１度数日間にわたって後悔するほどの量を飲む状態です。よくないなと思います。コントロールできないのがアルコールの厄介なところですね。

飲酒するたびに肌荒れが悪化するし、体調も悪くなるしで、やっぱりいいことないなあと毎回思います。

飲酒すると一気になんの努力もできない人間にわたしはなるので、自分も嫌いになってしまいますね。

できれば死ぬまで飲まないことが理想なんだけど、そこまで思い切れずにたまに飲んで後悔する。そんな状態が今のわたしです。

まとめ

４３歳から２年８ヶ月禁酒したことで、心身ともに健康的な生活が送れるようになりました。

おかげで健康寿命が２０年は伸びた気がします。

体調が整うことで、自分にとってポジティブな行動がとりやすくなり、メンタルもどんどんよい方向に向かっているのを感じます。・

これらのメリットを確認して、禁酒のモチベーションにしていただければ幸いです。