冷凍ブルーベリーを食べる毎日の実感と効果。

冷凍ブルーベリーを食べ続けている理由と、５年間食べ続けた感想です。
冷凍ブルーベリーを食べ続ける動機を補強するための記事です。

食べ始めたきっかけ

野菜とフルーツを食べ続けると幸福度が上がる研究の記事を読んだことがきっかけです。

１日の野菜の摂取量が増えるほど、人生の満足度も増えていくという研究結果でした。
摂取量の目安ですが、

１サービングから効果があり、最大８サービングまで幸福度は増加するとのことです。
９サービング目は調べられていません。
聞き慣れない単位、サービングの目安がこちらです。

幸福に関してもっと難しく考えていたので、それだけで人生の満足度が上がるならやらない手はないと思いすぐ始めました。

１人暮らしで自分の食事のコントロールは用意なので、その気になればすぐ食生活は変えられます。
それまでは、フルーツ全然食べてなかったし、野菜も毎日は取っていませんでした。

脳死でブルーベリーを買う食う。

野菜フルーツを毎日摂取すると決めたら、ある程度毎日食べるルーティンになる食べ物を決めました。
食べる食材を固めてしまえば、毎日考えなくていいですから。

これを食べとけば、栄養バランスいいよという食材に検討つけて、スーパーで買い物するときは考えずにかごに決めたものを放り込む。　楽でいいです。

その固定食材のひとつが冷凍ブルーベリーです。

アンチエイジング効果、幸福感アップなどの研究が多くおこなわれており、１日に６０〜１２０グラムを食べれば恩恵が得られるそうです。

あとは、食物繊維が豊富で腸内環境にも良い。

つまり、見た目にもメンタルにもいい果実。肌の弱い男の味方です

冷凍されたブルーベリーの方が栄養の吸収が高くなるのもポイント。
保存しやすく食べることを習慣化しやすく栄養の吸収効率も上がるとは！

実際食べ続けてどうなのか

５年間冷凍ブルーベリーを習慣的に食べています。
感じている効果は、幸福感アップです。ホントかよとお思いかもしれませんが、私は気分が良くなりますね。完全主観で５％〜７％くらい！

実際５年間のうち、冬には食べる量が減ります。全く食べない年もありました。
冬に冷凍ブルーベリーは冷たくて食べづらいので。

んで、食べない時期を経て食べ始めたときに感じるんですね。

やっぱブルーベリーいいなおいしいし、食べたあと少し気分上がる。

気分もコンディションも上がる気がする。この繰り返しで食べ続けています。
春夏秋は週に４〜７回食べている感じです

・・・・今年の冬は回答して美味しく食べる方法考えてみます。

食べるのが簡単なので習慣化しやすい

冷凍ブルーベリーは、冷凍庫に入れておくだけ。
出して、食べる。それだけ。

袋からそのまま食べています。
会社ではコンビニやドラッグストアで買ったものをそのまま昼食後に袋を傾けて食べています。

冷凍されたブルーベリーの方が栄養の吸収が高くなるのもポイント。
保存しやすく食べることを習慣化しやすく栄養の吸収効率も上がるとは！

家ではカークランドの大袋を食べています。２ｋｇなので、さすがに皿に出してスプーンで食べます。

↓

味が一番好みなのは、セブンイレブンの商品です。甘みが豊かです。
↓

でも、割高ですね。１３０グラム税込み２６７円。
カークランドは２．２７ｋｇで３２１９円　時期によって価格は違いますがこの場合だと１００グラムで６４円違います。

目の疲労に効く？

ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目の疲労を軽減する、と言われています。
真偽はわかりませんが、目に良いイージがりますね。

私の体感としては眼の披露への効果は感じます。ブルーベリー食べてるとはっきり文字がみえるように感じますね。
あくまで主観ですが。

部屋の時計がはっきり見える気がする。

まとめ

手間がないらないので、食べることを習慣化しやすい冷凍ブルーベリー。

冷蔵庫に常備されてはいかがでしょうか。

わたしは、これからもアンチエイジングのため、冷凍ブルーベリー食べ続けます。

冬に食べ続けられる方法も調べて実践していこうと思います。